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一天两个鸡蛋合适吗

  鸡蛋可以说是比较常见的一种食物,含有丰富的油脂蛋白质、卵磷脂、胆固醇及维生素等,有增强记忆力、保护视力的作用。那么一天两个鸡蛋合适吗?一起来看看吧。

  一天两个鸡蛋合适吗

  一个50g左右的鸡蛋中含有7g蛋白质、6g脂肪、82千卡的热量,除此之外含有188mg的胆固醇,主要是集中在蛋黄的部分,所以对于正常人来说一天吃两个鸡蛋是可以的,但是如果胆固醇比较高的人群还是要注意,最好减少鸡蛋的进食量。

  吃鸡蛋的好处

  1.保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

  2.开发智力鸡蛋中含有丰富的蛋白质及胆碱物质,特别是处于发育阶段的青少年可以每天吃1-2个鸡蛋,能更好的促进生长发育,让骨骼发育的更好。

  3.预防心脏病鸡蛋的蛋黄中含有大量的一些脂肪,而且这些脂肪多得对人体特别有益的脂肪酸,它可以软化血管,也能加快血液流动,还能提高心脏功能,平时多食用一些,对预防心脏病有很大的好处。

  4.补充蛋白质鸡蛋中含有的蛋白质和人体所含的类似,能促进人体吸收,特别是蒸煮的鸡蛋营养价值比较高,吃了对人体的健康有很多好处。

  5.保护视力鸡蛋中大部分的营养物质都来自蛋黄,蛋黄是营养价值比较高的,含有叶黄素和玉米黄素,能很好的保护眼睛,预防视力,有助于用眼过度的朋友缓解疲劳,因此吃鸡蛋有助于保护视力。

  6.补充营养鸡蛋的营养价值较高,蛋白质含量高,但是脂肪和碳水化合物的含量都比较低,所以,适当吃鸡蛋不仅不会发胖,还能补充人体所需要的营养。

  通过上文的介绍,相信大家对一天两个鸡蛋合适吗已经有了更多的了解了,此外还为大家介绍了吃鸡蛋的好处,希望以上内容可以帮助到大家。

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