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老年人应该从饮食和生活习惯方面来预防糖尿病

  • 健康管理
  • 2021-02-08 09:44
  • 管理健康网

  老人是糖尿病的高危人群,如果你不想加入糖尿病大军,或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运,那么老人应该如何远离糖尿病,万一老人患上糖尿病后,除了要积极治疗外,同时还需要改变不良的生活习惯,专家指出,预防糖尿病要从以下要素开始。

  要素1:饮食

  很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动,同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入,因为高脂肪,尤其是高饱和脂肪酸的饮食,会减弱机体的葡萄糖耐受性,并增加发生糖尿病的风险性。

  要素2:减肥

  很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧,并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼,不应进行剧烈的运动。

  要素3:戒酒戒烟

  健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性,但对于老年人和糖尿病患者而言,喝酒会使葡萄糖耐受性降低,还会提高眼部病变和神经受损的风险。 吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。

  要素4:血糖自我监测

  自我血糖监测的提倡者认为,经常进行自我血糖监测的糖尿病患者,其疾病治疗进程可发生较大改观,从而实现长期维持正常的血糖水平。 知道了老人应该如何远离糖尿病,此外,吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。

  因此,老年人戒烟是非常必要的。

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