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老人降糖运动有讲究 有氧是关键

  • 健康管理
  • 2021-02-08 09:38
  • 管理健康网

  在老年人防治糖尿病的过程中,运动,与药物、饮食、血糖监测、心理治疗是同样重要的。因此,运动治疗与饮食治疗、药物治疗一样重要,是糖尿病的主要治疗方法之一。

  那么,是不是所有运动都能降糖?当热不是的了,糖尿病患者要注意以下几点。

  “降糖运动”有讲究

  有氧是关键 “有氧运动,并不是简单地在氧气充足的地方进行运动”,有氧运动是指运动过程中,*吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动的时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上程度。 对于糖尿病患者,强度低、有节奏、持续时间长的有氧运动,才能消耗葡萄糖,增强他们的心肺功能。典型的有氧运动有快步走、慢跑、爬楼梯、太极、骑自行车等等。

  如果运动时出现心跳过快、呼吸急促等情况,就是缺氧的表现,这样的“无氧运动”引起乳酸的堆积,造成肌肉酸痛, 疲劳持续久,不利于糖尿病患者降糖。 “我们不主张患者进行赛跑、举重这样的激烈运动”,余桂芳解释说,过于激烈的运动容易引起身体的其他损伤,运动治疗要做到“量力而行、适度运动、循序渐进、持之以恒”,选择自己喜爱的运动,结伴同行。餐后1小时运动最合理。

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