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游泳可改善老年人血管功能 能控制高血压

  • 健康管理
  • 2021-02-07 09:43
  • 管理健康网

  老年人现在都被高血压疾病困扰,可是最近有新的研究,表明游泳可以控制老人的高血压。

  有研究正在进行证明,43名平均年龄60岁的老年男女参试者进行了研究。这些参试者患有高血压或前期高血压,除此之外,身体完全健康。正常血压应不高于120/80毫米汞柱。超过140/90毫米汞柱即被确诊为高血压,两者之间被认为是“前期高血压”。

  研究人员将参试老人随机分成两组,一组进行游泳锻炼,另一组学习放松运动。在为期12周的研究中,游泳组老人每周游泳3~4次,每次游泳时间逐渐增加到45分钟。结果发现,老人每周游泳几次可以降低心脏收缩压。研究开始时,参试者收缩压平均为131毫米汞柱,游泳训练三个月之后,参试者收缩压平均为122毫米汞柱。

  24小时血压监测也发现,游泳组参试老人的收缩压从研究开始时的128毫米汞柱下降到119毫米汞柱。

  科学家表示,这项研究首次表明,游泳可改善老年人血管功能,并能控制高血压。

  不过,老年人冬天游泳应谨慎行事,必须有一个长期的适应和锻炼过程,切忌盲目下水,否则很容易导致血管突然收缩,引发危险。

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