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老年人患高血压 十大规则须遵守

  • 健康管理
  • 2021-02-25 10:22
  • 管理健康网

  众所周知,健康的饮食习惯才能养出一个健康的身体。在日常生活中能养出健康的饮食习惯与我们自身的是否拥有一个健康的身体息息相关。

  那么,什么样的饮食习惯才算得上是一个健康的饮食习惯呢?下面我们一起来看一下:

  1、控制热能摄入,减少高脂肪饮食 高血压病人,如膳食热量摄入过多饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。

  2、应食用低胆固醇食物 高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

  3、限制含糖高的食品 尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

  4、控制食盐的摄入 一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。

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