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老年高血压患者食疗最有效 常吃降压食物

  • 健康管理
  • 2021-03-02 15:08
  • 管理健康网

  老年人患有高血压就会严重的影响自己的生活和身体健康,一般老年人只要患有高血压就会想到提高食疗进行改善疾病,虽然饮食是可以治疗疾病,改善疾病的,但是老年人一定要记住切忌盲目进补。或者是要控制食盐含量,我们下面就一起来认识一下具体的注意事项吧!

  高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。 适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

  饮食安排应少量多餐,避免过饱。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。 避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。 控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

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