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预防老人高血压 饮食调养是关键

  • 疾病预防
  • 2021-02-08 09:30
  • 管理健康网

  随着生活水平的提高,三高症越来越多,特别是高血压患者,我国有高血压患者近1.6亿人,高血压会导致心脏的结构和功能发生变化,使心脏肥厚,进一步发展可能会心脏扩大、心力衰竭,并且还有合并冠心病的危险。

  因此有效的控制血压是很多高血压患者很关注的话题,下面介绍一下高血压患者如何饮食,希望对大家有所帮助。

  控制盐的摄入

  高血压患者要严格控制盐的摄入,一般每天要把盐的摄入量控制在六克,不要吃太多很咸的食物,比如咸菜,油炸食品等。

  多吃粗粮

  高血压患者要把粗粮、薯类等作为主食,如玉米、燕麦、荞麦、小米等,这些粗粮含有丰富膳食纤维,能促进胃肠蠕动,排出多余胆固醇。

  多食水果和蔬菜

  要多吃一些绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质,这些食物能改善心肌功能和血循环,帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。

  吃含钙食物

  含钙食物具有降压功效,严重的高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

  低脂饮食

  不吃高脂高蛋白食物,比如肥肉、动物内脏等。

  饮食要规律

  高血压患者饮食要规律,一日三餐要合理搭配,不要暴饮暴食,不要不吃早餐等不良习惯。这样可以保持体重不会增加,还能够预防高血压。

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